夫妻性生活影片播放 解暑又滋补！这5款夏季清补粥，谁喝谁夸！
发布日期：2024-07-23 01:05 点击次数：123
热暑的夏季夫妻性生活影片播放，食欲似乎也被高温“挥发”了不少。
在这个技巧，一碗清亮滋补的粥，既能空闲味蕾的需求，又能为体魄补充能量。
今天，蓝诚挚为大众推选 4 款备受爱重的清补粥，让您在夏季里享受好意思食与健康。
01
绿豆百合粥
绿豆百合粥号称夏季粥品中的经典之作。绿豆具备清热解毒、消暑利水的奇妙功效；百合则巧合润肺止咳、清快慰神。
二者互相搭配，不仅口感崭新宜东说念主，还能有用地已矣夏季的炎热。
制作措施如下：
1. 准备绿豆 50 克、百合 20 克、大米 100 克。
2. 提前将绿豆浸泡 2-3 小时，百合洗净泡软，大米仔细淘洗干净。
3. 锅中注入适量净水，放入绿豆和大米，先用大火煮沸，随后转小火渐渐煮至绿豆绽开着花。
4. 接着加入百合，连接煮-15-20 分钟，直至粥变得浓稠，再依据个东说念主口味添加适量冰糖。
02
荷叶莲子粥
荷叶领有清热解暑、升发清阳的独到作用；莲子则能养快慰神、健脾止泻。荷叶莲子粥无疑是夏季里兼具好吃与养生的上佳粥品。
制作措施如下：
1. 准备荷叶 1 张、莲子 30 克、糯米 100 克。
2. 先把荷叶洗净剪成小块夫妻性生活影片播放，放入锅中煮 10 分钟，捞出荷叶，留住幽香的荷叶水。
3. 莲子去心，与糯米一同洗净，放入荷叶水中，大火煮沸后转小火煮 30 分钟傍边。
4. 煮至粥变得浓稠，加入适量冰糖进行调味。
03
南瓜小米粥
南瓜富含维生素和膳食纤维，小米具有健脾和胃、滋阴养血的显赫功效。南瓜小米粥口感香甜，极易消化，是夏季养胃的不二之选。
制作措施如下：
1. 准备南瓜 200 克、小米 100 克。
2. 南瓜去皮去瓤，切成小块，小米老成洗净。
3. 锅中加入适量净水，放入小米和南瓜，26ja大火煮沸后转小火煮至南瓜软烂、小米着花。
4. 搅动均匀，连接煮 5 分钟傍边，好吃即成。
04
山药薏仁粥
山药具有健脾益胃、滋肾益精的追究作用，薏仁则故意水消肿、健脾祛湿的显赫功效。山药薏仁粥巧合助力体魄排出潮湿，增强体质。
制作措施如下：
1. 准备山药 100 克、薏仁 50 克、大米 100 克、红枣4-5颗。
2. 提前将薏仁浸泡 2 小时，山药去皮切成小块，大米洗净。
3. 锅中加入适量净水，放入薏仁、大米，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。
4. 加入山药、红枣连接煮15分钟傍边，至粥浓稠，可字据个东说念主口味添加适量白糖。
05
冬瓜薏米排骨汤
冬瓜富含多种维生素，举例维生素 C，巧合增强免疫力、促进胶原卵白合成。
同期，它还含有膳食纤维，有助于促进肠说念蠕动，防护便秘。况兼，冬瓜水分充盈，热量较低，对为止体重有所助益。
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制作措施如下：
1. 当先将薏米提前浸泡 2 小时。
2. 把排骨洗净切块，冷水下锅，加入葱姜，焯水去腥。
3. 冬瓜去皮切块备用。
4. 将排骨、薏米放入锅中，添加适量净水，大火烧开后转小火炖煮 40 分钟。
5. 加入冬瓜连接炖煮 20 分钟，临了加入适量盐调味，一说念好吃的汤就完成了。
在这个热暑的夏季，
快为我方和家东说念主烹制这些清补好意思食吧，
让味蕾在清亮中感受津润，
让体魄在好意思食中保合手健康活力！
图源|汇聚 侵删
三连一下，夏天一齐过大暑